شیوه های دریافت کافی ویتامین D را بشناسید

به گزارش جهانبین نیوز؛ محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود:

- مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛

- سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛

- برخی نوشیدنی ها نظیر آب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده‌اند؛

- روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛

- در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک‌تان مشورت کنید.

منبع: مهر

انتهای پیام/1026ج