زمانی افزود: توصیه می‌شود بین وعده افطار و شام تفاوت قائل شد و بلافاصله بعد از مصرف آب یا چای ولرم نباید غذای سنگین استفاده شود، چراکه دستگاه گوارش آمادگی پذیرش حجم بالای غذا را ندارد و هم اینکه چون فرد بعد از تحمل مدت زمان زیادی گرسنگی با خوردن غذای زیاد، جایی برای دریافت سایر گروه‌های غذایی در معده خود باقی نمی‌گذارد.

این کارشناس تغذیه یک کاسه سوپ روان یا لقمه نان و پنیر کوچک را بهترین افطار عنوان و افزود: یک ساعت بعد از افطار زمان مناسب برای مصرف شام است و به این ترتیب از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری می‌شود.

وی تاکید کرد: روزه‌داران باید در فاصله افطار تا سحر نسبت به دریافت مایعات کافی و سایر گروه‌های غذایی اقدام کنند.

انتهای پیام/۱۰۲۶ج